 |
| Trening Aspire Equestrian z profesjonalna firma nagran sportowych i analizy ruchu, Centaur Biomechanics |
Czy to dla mnie?
Pomimo wzrastającej liczby zawodów on-line, treningów wirtualnych i przygniatającej ilości telefonów z wbudowanymi kamerami, wciąż analiza wideo jest niedocenionym narzędziem treningowym wśród jeźdźców. Wielu z was myśli może, że wideo analiza to jest coś „dla zaawansowanych”, ale tak naprawdę jej efektywnośc nie ma nic wspólnego z Twoimi umiejętnościami.
Wielokrotnie prowadziłam analizę wideo z wyśmienitymi rezultatami, zaczynając od Programu Aspire Start (który skierowany jest do początkujących, którzy być może nigdy wcześniej nie siedzieli na koniu) do Programu Performance oraz Programu Instruktorskiego.
Załóżmy więc, że jesteś aspirującym jeźdźcem amatorem…. Może bierzesz udział w zawodach w każdy weekend, a może raz do roku. Może wcale nie startujesz. Może masz swojego konia lub nawet dwa, a może jeździsz w szkółce jeździeckiej. Może liczysz na wynik w regionalnych mistrzostwach, a może po prostu pracujesz nad swoim kłusem anglezowanym.
To, co masz wspólnego z wszystkimi aspirującymi jeźdźcami, to zapał, aby poprawiac umiejętności swoje i konia.
I wtedy właśnie analiza wideo staje się Twoim najlepszym przyjacielem w treningu.
Naprawdę?
Sprawdźmy, co myślisz… ·
- Jedną z najlepszych korzyści, jakie oferuje odpowiednio przeprowadzona analiza wideo to to, że uczy cię ona konstruktywnej autorefleksji.
Możesz spróbować czegoś podobnego dla siebie- po obejrzeniu siebie na wideo zapisz parę zdań o:
tym, co zobaczyłeś, co mógłbyś zrobic lepiej następnym razem? Dlaczego? Nad czym możesz popracowac samodzielnie, a z czym będziesz potrzebował pomocy trenera? Jak pojedziesz konkretny ruch następnym razem? Co możesz powiedziec o swoim koniu? Jeśli oglądasz swoją lekcję, zwróc uwagę, czy byłeś/byłaś w stanie podążac za poleceniami instruktora; czy robisz to, o co cię poproszono, a jeśli nie, to dlaczego?
Autorefleksja jest potężnym narzędziem treningowym- może zmienic wszystko w twojej jeździe, włączając cierpliwośc, którą będziesz miał dla siebie, oraz dla konia…
- Analiza wideo trenuje twoje oko- jesteś w stanie dostrzec mechanikę ruchu zarówno konia, jak i swoją własną.
Im więcej oglądasz, tym więcej widzisz… Ale bardzo ważne jest, żeby wiedziec na co patrzec. Możesz zaaranżowac parę sesji wideo analizy z twoim trenerem/instruktorem, który wyjaśni ci na co patrzec i dlaczego.
- Analiza wideo sprawia, że stajesz się precyzyjny w określeniu jak bardzo możesz poprawic ruch swojego konia.
Możesz też poprosic swojego instruktora, aby powiedział ci czego szuka i jakie zmiany chciałby zobaczyc. Jeśli możesz sobie coś zwizualizowac, łatwiej będzie to później wykonac.
 |
| Trening Aspire Equestrian z profesjonalna firma nagran sportowych, Centaur Biomechanics |
Przypomnij sobie lekcję w-fu w szkole, kiedy zostałeś poproszony o wykonanie jakiegoś cwiczenia po raz pierwszy: niech to będzie odebranie piłki w siatkówce. Jeśli możesz to sobie wyobrazic, twoje mięśnie zareagują odpowiednio do poleceń mózgu, czyli inaczej niż wtedy, kiedy nie miałbyś pojęcia jak wygląda dany ruch.
- Analiza wideo daje ci możliwość połączeniem tego, co czujesz z siodła z tym, co widzisz (a to mogą byc dwie różne rzeczy)
Jeśli oglądasz wideo ze swojej lekcji i słyszysz, kiedy trener mówi „teraz jest dobrze”, możesz zobaczyc co właściwie miał na myśli i jak to wygląda. Wtedy możesz zastanowic się, jakie to było uczucie. A uczucie jest bardzo ważne dla instruktażu/treningu. Jeśli ktoś nagrywa swoją jazdę, może zbudowac umiejętności trenerskie, które mogą pomóc wyjaśnic konkretne zagadnienie na różny sposób, różnym jeźdźcom.
- Analiza wideo daje ci możliwośc oglądania swoich postępów (lub braku postępów!)
Nawet krótkie nagrania są użyteczne. Mogą one zwiększyc twoją motywację, dac ci satysfakcję i poczucie, że jesteś coraz bliżej osiągnięcia swoich celów. Jeśli nie ma poprawy w jeździe, wideo może dac ci pojęcie dlaczego.. możesz pokazac nagrania swojemu instruktorowi i spytac, co on o tym myśli.
Możliwe, że będziesz musiał wprowadzic poprawki do swoich planów i oczekiwań lub po prostu mieć zagadnienie zakomunikowane w inny sposób.
Analiza wideo może stworzyc wspaniałą atmosferę w każdej stajni, dużej lub małej; jeźdźcy mogą się nawzajem nagrywac i w ten sposób doświadczenie jeździeckie wzrasta!
Co z tym zwolnionym tempem?
Naprawdę fajna zabawa zaczyna się wtedy, gdy oglądasz swoje filmiki w zwolnionym tempie lub robisz wiele stop-klatek. Na przykład te stop-klatki z kilku analiz wideo klientów Aspire Equestrian:
Dyskutowanie „z ziemi” (zamiast podczas treningu w siodle) o poprawkach lub rzeczach, nad którymi trzeba jeszcze popracowac, daje ci czas, aby skupic się na odczuciu i robieniu, a nie ma myśleniu i analizowaniu.
Możesz też przeglądac zdjęcia/stop-klatki/nagrania przed i po treningu w swoim czasie. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany jak zwolnione tempo może pomóc ci uczyc się, osobiście polecam sesję z Centaur Biomechanics. Organizowałam z nimi sesje treningowe dla jeźdźców Aspire Equestrian w grudniu 2011 roku; był to świetny dzień, pełen zabawy i nauki. Z całą pewnością jeszcze taką sesję zorganizuję. Tutaj przedstawiam przykład tego, jak wygląda analiza wideo 300 klatek na sekundę (niewidzialne dla ludzkiego oka):
Fascynujące, prawda? Wszyscy jeźdźcy zauważyli, że oglądanie lekcji w zwolnionym tempie jest ekstremalnie pomocne. Ja osobiście myślę, że techniczna analiza wideo, taka jak ta, jest doskonałym dodatkiem do mniej wyrafinowanego, codziennego filmowania „z telefonu” lub kamery. Te proste urządzenia są wystarczające do regularnej informacji zwrotnej dotyczącej lekcji, więc nie martwcie się, że musicie teraz wydawac tysiące złotych na profesjonalny sprzęt!
Jeśli obudziliśmy twoją ciekawośc i jeśli chciałbyś jakiejkolwiek porady jak zrobic wideo-analizę, nie wahaj się zostawic komentarz lub skontaktowac się ze mną bezpośrednio na email: aspire @ outlook . com
Na zakończenie spójrzcie na ten fantastyczny filmik zrobiony przez Centaur Biomechanics, na zawodach w Badminton “Horse Trials 2013”:
Wersja oryginalna: Wiola Grabowska
Wersja Polska: Magda Mucha
No comments:
Post a Comment